Muchas veces se oye hablar que se ha de trabajar de una
u otra manera la capacidad aeróbica o que se ha de incidir en la capacidad y no
en la potencia o viceversa.¿ Qué es la capacidad aeróbica?
La podemos definir como el tiempo o distancia que se puede mantener a una determinada intensidad . Y ahora nos surge la pregunta:
¿Qué es la potencia?
Cuando hablamos de potencia, nos referimos a la intensidad-ritmo máximo que podemos alcanzar por esa vía metabólica.
¿Qué es la potencia aeróbica máxima (PAM)?
Intensidad asociada al consumo máximo de oxígeno, la PAM puede mejorarse , al igual que la CAM(capacidad asociada a la potencia aeróbica máxima) que es el tiempo que podemos mantener esta intensidad. En atletas de élite se pueden alcanzar CAM de 7-8 minutos que són aproximadamente 3000m para la potencia que desarrollan.
Es importante la mejora de la PAM y la CAM para la mejora del umbral anaeróbico.
¿ Cómo se ha de entrenar?
Esta respuesta depende de cada atleta y de su situación, y debe ser determinado por el entrenador de cada uno. Hay entrenadores de centrarse en el trabajo de capacidad aeróbica durante un periodo de tiempo y una vez desarrollada esta capacidad afrontan el desarrollo de la potencia aeróbica. Por el contrario hay otros entrenadores que son partidarios de desarrollar ambas capacidades de manera conjunta, e incluso de trabajar la potencia antes que la capacidad.
Articulo cedido por José Antonio Redolat, entrenador y campeón europeo de 1500 m l
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